高考压力如何应对

面对高考平稳的心态非常重要

朱锦烨说，在高考前的一段时间里，考生需要保持一颗平常心，学会减压技巧，而家长也要学会“放轻松”，少说多做。此时，平稳的心态非常重要。

首先，在这个阶段，考生不要再实行“题海战术”，而是应该结合考试大纲理出知识脉络图。知识脉络图好囊括知识要点、重点、难点、典型例题等。通过揣摩各知识点之间的内在联系，会起到触类旁通的效果。如果没有从整体上把握和理解，死记硬背片段式的、零碎的考核要点，复习效果只能事倍功半。

其次，要注意调整作息时间，不要再“挑灯夜战”。因为要在高考中取得理想成绩，必要条件之一就是答题时考生精力充沛，心理处于佳状态。能否做到这一点，就看个人生物钟是否规律，在高考时间能否处于佳思考状态与佳心理状态。

假如总是“挑灯夜战”，那么就容易夜里兴奋，白天昏昏沉沉，因此，这个阶段要赶紧将生物钟调节回来。好在晚上11时入睡，保持充足的睡眠，而在白天则有意识地进行大脑皮层兴奋点训练，经常在上午9∶00至11∶30，下午15∶00至17∶00进行高强度的(相应科目的)知识技能的分析、考查与再巩固。

还有，要学会劳逸结合，注意大脑的合理运用。大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。由于大脑皮层具有自我保护的能力，当某一项工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，学习了一段时间之后，应该学会放松，让大脑休息，以保持大脑的“活力”。