高考压力如何应对

缓解高考焦虑有技巧

关于考生

“在这个阶段，考生要注意调整焦虑情绪，放松心情。”朱锦烨说，调整考前焦虑情绪的技巧包括：

运动

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

洗热水澡

每晚睡前洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。

听音乐

如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪。但注意不要一边学习一边听，还有好不要听摇滚乐。

找人倾诉、聊天

要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理地宣泄一下自己的不良情绪，切忌不要压在心里。