骑车健身结合体质特点

运动缓解脑供血不足二法

中老年人经常会出现头疼头晕等一些症状，这是由于脑供血不足引起的，很多时候脑供血不足的患者不敢轻易外出运动，其实患者中人不做太多的蹲跳或颈部运动就可以了，也可以按照以下方法进行锻炼，缓解脑部血液供给。

颤抖法

两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身放松，眉心舒展，面带微笑，全身做上下有规律的自然颤抖，颤抖一阵以后，身体松立。自然呼吸。全身病气，浊气，疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿。后深呼吸三口气，气沉丹田。收功。主治神经衰弱，头晕，头胀，解除全身酸困，全身疲劳的佳功法，属全身性调理。随时随地工后疲劳皆可习练。不受场地限制。

以音助气立掌法

两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手、以音催气沿两臂下列，体会手心感觉。也可将两手立常向前推出，两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好，可治疗两臂及与手三阴手三阳有关有脏腑疾病。