忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌

五、早晨喝杯温水为胃做预备运动

专家说，早上起床后空腹，要喝一杯温热的水，好加一点点蜂糖。在每一顿吃饭之前，喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来，增加消化功能。

六、早餐主要以牛奶、豆浆为主，大量补充蛋白质和碳水化合物

有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋，不吃碳水化合物的食物，其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物，糖类吸收快的碳水化合物，除了有优质蛋白质之外，还要有碳水化合物，满足每天上午的精力充沛，饭后加上一点水果，补充维生素效果更佳。

七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好

番茄补充维生素，黄瓜能补充适量的水分也能美容，萝卜弥补水分，又有多种吃法。“这几类蔬菜可以生吃，当然还有其他可以生吃的东西有同样效果，只要吃得舒服，吃得卫生就行。”专家说。

夏天喝汤，好喝绿豆汤，它具有清热解暑功效。绿豆的做法很多，除了可以和各种米一起煮粥外，还可以和倭瓜或银耳一起煮，做成各种口味的汤或粥。

其实，可与绿豆搭伴的东西基本没有局限性，非高脂肪类的（如肉类）都可以和绿豆一起煮。