运动健身 抖空竹“抖”出好身体

踢毽子还能预防糖尿病

老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子，还有利于促进腿部肌肉的强壮和青少年骨骼的健康成长，达到消除疾病、强身健体的目的。

踢毽子的四项注意

踢毽子时需要注意哪些问题，如何踢得更健康呢?

一、饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠道不良反应。

二、踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。

三、开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。

四、要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，自然就能控制好毽子，还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。