喝红酒软化血管不靠谱

睡眠不足5小时患糖尿病风险高

充分的睡眠有助于预防糖尿病。日本研究人员发现，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，患糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍;半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人家的5倍。

应季好食物

进入4月，天气忽冷忽热变化很大，体质不好的人，尤其容易感冒。多吃些“抗感菜”，可以有效预防各种感冒。例如西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃才能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，也可以适当地食用。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，好选择新鲜上架的原叶酸奶。、

春困午睡有禁忌

很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式方法有可能影响到老人的身体健康。老年人午睡时间好在一个半小时左右，时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后浑身不舒服而更加困倦。老人午休忌午饭后立即午睡，应该在午饭后30分钟开始，刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环回忆，这时入睡，心脏供血量少，也会会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。还有老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡。这样会减少头部供血，醒来有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。