三个另类运动 让你快速瘦身

目录：

第一章：三个另类运动 让你快速瘦身

第二章：四类人别上跑步机

第三章：适合自己的运动才有益

编者按：你想拥S型的身材、S型的锁骨吗?今天小编搜罗了三个可以快速瘦身的另类运动，让你轻松拥有惹火的身材!在家练习跑步的运动族们，一定要警惕这四类人，不适合在跑步机上运动哦!

三个另类运动 让你快速瘦身

毕现美感锁骨

锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢?

1.双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。

2.俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。

3.身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。

露出纤细脚踝

脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单，但脚踝就难了。想点儿办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来：

1.用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。