怎样挑选健康食材

中年女性：滋肾养阴，补益养血

一般而言，女性35～40岁后，会有精力不济，面部焦枯，头发脱落等衰老征象，此时卵巢开始衰退，到45～49岁左右，大部分女性进入更年期。由于肾气渐衰，精血不足，常以肾阴不足，虚火上升为常见症状。因此中年女性在冬令常服一些滋肾养阴，补益营血的膏滋药，可有利于纠正体内阴阳的平衡，减轻更年期的症状。中成药可酌情选用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。食疗可吃甲鱼、羊肉、枸杞、桑椹、核桃仁、栗子等。

此外，对于先天不足，身体虚弱，进入中年后出现早衰者，冬令进补当以补肾益精为主。中成药可选用六味地黄丸(偏肾阴虚者)、金匮肾气丸(偏肾阳虚者)、十全大补膏(气血两虚者)等亦可对症选用。

对中年体虚，平时遇风寒容易感冒者，这是肺气虚弱，卫表不固所致。冬令进补应注意补肺气，固肌表为主。中成药可选用玉屏风散或玉屏风口服液、黄芪口服液等。

两点提醒：

1.中年进补一定要结合自身的症状与体质，分清虚实主次，选择合适的药物进行科学调理，切忌不分原因盲目滥补、蛮补。如果你进补无效，或在服用过程中出现不适，好咨询有经验的中医师。

2.提倡药食结合，忌以食代药或以药代食：虽有“药补不如食补”的说法，但这主要针对健康人群而言。如你的身体已出现明显的腰酸、乏力、失眠、健忘等症状且经休息后仍不见减轻，还须用药调治，将药补和食补结合起来比较科学。

结语：民以食为天，吃东西不仅是填饱肚子的一种手段，也是人们补充身体营养、养生保健的手段之一，所以我们一定要学会挑选食材，把好健康第一关!(文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012年第4期，作者：范志红；《养生保健指南》，刊号：2012年第4期，作者：蔺新英、孙伟，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。