强身健体气功丹田练气

目录

第一章：丹田练气 强身健体

第二章：气功并非人人适合

第三章：练气功的三忌

编者按：气功也许对于人们来说很陌生，很对人不懂得如何练习气功。下面小编为您介绍一种丹田气功练习法，强身健体去病患。一起来学习下吧。

丹田练气 强身健体

丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰：“夫筑基之功，调药补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。”根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。

丹田练气法着重练丹田之气。古书云：“昔日逢师传口诀，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。故曰：“此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神穴，内有坎离精。”仙家云：“内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。”

第一步：调身

1.坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择无痛苦的坐法，以双盘效果为佳。

2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。

3.身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。