中老年胃口不好 5个方法让你胃口大开

老人坐便能减少脑中风的发生

谈到老年人的健康，每一个细节都不能忽视。说到老年人排便的习惯，健康的方式就是坐便。一个简单的生活习惯，到底里面蕴藏着多大的健康问题呢?来看看相关专家是如何解释的。

谈到老年人坐便的好处，中医养生专家提出了以下几点。

一些患有高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人，在上厕所时容易出现一些意外。为何会发生这些意外呢?原来，当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，血压骤升可导致脑出血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常，甚至可能造成猝死。另外，老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血而晕倒，甚至发生脑血管意外。

为了避免上述不幸的发生，老年人要养成定时排便的习惯。每天有必要进食一定量含粗纤维的食物，日常生活中，要多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，可促进肠胃的蠕动，利于粪便及时排出。便秘者可在睡前服适量蜂蜜，还可用开塞露帮助排便。大便时好取坐位，不宜用蹲式;便后站起时应缓慢，病情较重者，宜平卧在床上排便，以防发生意外。

为了自己的健康，老年人对生活上的每一个细节都要重视起来，以防止生活的小疏忽给健康带来大问题。