素食孕妇 孕期贫血怎么办

产后如何找“感觉”

近方芳感觉很郁闷，生完孩子三个多月了，跟丈夫恢复正常的性生活后，感觉好别扭。因为是顺产，所以她感觉私处变得松弛了，自己倒还可以忍受，但老公却很不适应，说是没什么快感。有一次夫妻生活，他甚至半途就中断了，称一下提不起性趣了，找不到感觉。她束手无策，不知道该怎么办了!想想女人真悲哀，男人真没良心，孩子生出来了，那私处怎么还能和以前一样呢，要想一样就别生孩子!可话虽这么说，但自己这么年轻就这样，总不是个办法，如何才能让私处恢复呢?

对于像方芳这样的因生孩子导致性生活质量不如以前的情况，专家们特地总结了一套性保健操，如果新妈妈们坚持锻炼的话，效果应该会很显著的。

★展腿练习

锻炼大腿内侧肌群，利于局部气血通畅。

方法：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

★腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

方法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

★骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

方法：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。