如何健身才能挺直你的腰背

俯身划船

←错误姿势：

》身体过于前倾，含胸驼背。

》腰部弯曲，目视脚下。

》全靠手臂力量将杠铃拉起。

→正确姿势：

》双脚自然开立同肩宽，双手自然垂直，宽握杠铃于体前。

》膝关节微屈.以腰部为轴，降低上肢重心腰背部保持挺直。

》收紧背部肌肉 以背部带动手臂发力，提起杠铃，至小腹位置时停止。

》有控制地按原运动轨迹慢放还原。