女人经前不适也是病

●经前期综合征治疗

1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪，也许不去刻意想着它，它也不会来打扰自己。保持乐观、自信的态度可帮助自己应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、少吃动物性脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量，平常可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻自己的痛苦。多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、养麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，坚持下去会收到意想不到的效果。

4、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

5、多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使自己放松全身的肌肉。补充营养素。维生索B5、B6。这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

8、维生素C及生物类黄酮。数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

9、维生素E。这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

10、钙及镁。这两种矿物质一起服用对经前症候群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

11、天然药草。当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。