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运动除斑

老年斑又称寿斑.是呈现在老年人的面部双侧及手背上的一种色素斑点。老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的，换句话说，它是一种人体内脏衰老的征象，因此，长了老年斑的老年朋友，不需试图通过各种化妆产品去斑，只需要借助一些简单的运动来提高肝脏、胰脏功能，加速过氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推荐一套运动余斑法。

转腿 仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后，左右交换。

抱膝 仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举.上体抬起，屈左脚，右手抱膝.维持一会儿之后身体还原放松。反复做2-3后，左右交换，以同样的方式再进2~3次。

以上动作每天反复做两次：长坚持，强肝劝胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站的时候，可以来回扭动腰部，也能强内脏的代谢能力。

对于手背上的老年斑，则可以过拍打经络来消除。手背为阴阳两汇聚交接处，经常拍打可加速血液环。