练习太极拳 强身健体功效好

第四、动作到位：

严格按照老师的要求每一个定势动作先做到位，然后搞清楚定势之间的过程走向。与做广播体操不大一样的是学习过程要长得多，前者可能只需要一周就能大致比划的做下来。后者例如简单的太极拳简化24式至少需要2个月能比划到位就不错，真正掌握精髓还需要长期演练。

第五、马步适度：

很多人中年以后开始学习太极拳，总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低，保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意足(脚尖)、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖保持一致方向，以免膝关节扭曲受伤。

第六、坚持不懈：

习练太极拳至少保证每周3-4次，好每天一次。坚持数年必有效果。锻炼虽不能返老还童，但到老年后能提高生活自理能力是人人想要达到的基本的目标。

第七、重内轻外：

李连杰的师傅吴彬原来是北京武术队的总教头，他有一句精辟的话“走内不走外”。对于那些已经掌握基本武术动作的人，要体会身心放松的感觉，不要把注意力集中在动作姿势上，看起来好看，不中用的花架子，无论对于防身还是健体作用不大。这也是针对现在大多数打拳的健身者的忠告。

总结：如今打太极的老人们居多，年轻人们会认为这是一项适合老年人的运动项目，其实不然，对于年轻人的强身健体好处也是不可忽视的。那么，以上小编为您盘点的练习太极注意事项来学习下吧。