江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 健身

10分钟健身法 每天轻松瘦一点

颈部按摩运动

锻炼部位:颈部、肩部

10分钟健身法 每天轻松瘦一点

先坐直整个上半身,把遮挡颈部的衣物去掉,从耳后根颈部上方开始轻轻按摩,螺旋状交错按摩,力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态,闭上眼睛,左右交替,反复按摩3分钟。

腿部运动

锻炼部位:腿部、臀部

10分钟健身法 每天轻松瘦一点

先坐好后,抬腿,将稍长一点的毛巾绕过脚掌形成U型,双手抓住毛巾两端,轻力将腿往上拉,保持坐姿平衡,膝盖微微弯曲,保持悬空状态停顿5秒,左右脚交换,重复此动作持续将感觉大腿酸涨,可以停下来休息下。

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