10分钟健身法 每天轻松瘦一点

双腿运动

锻炼部位：腿部、腹部

全身放松，平躺在瑜伽垫上，双手放两侧，在腹部用力将两腿抬高，与水平成120度，与前后踢腿的踩单车做法不一样在于左右做剪刀开合运动，开的角度不用太大，持续坚持，每次5个，反复运动3分钟。

仰面抬腿运动

锻炼部位：腿部、腹部、手臂

将脸部朝上，仰躺在瑜伽垫上，单腿弯曲到刚好两手可以抱住时，吸气慢慢用手将大腿靠近前胸，拉倒大限度时开始往回同时呼气。如此往返，左右腿交替进行，持续3分钟。

俯身引体向上运动

锻炼部位：腰部、腹部、手臂

俯躺下后，两手掌向外，用腰部力量拉起上半身，慢慢的引体朝上，直到上半身与水平线呈垂直，头部直视前方，在运动过程中注意调节呼吸，但要注意哦，动作幅度切忌过大，小心拉伤脊椎。