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10分钟健身法 每天轻松瘦一点

每周用5小时运动利于减肥

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是有利于减肥的。

10分钟健身法 每天轻松瘦一点

美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实:每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗 2000卡路里热量,后可以达到佳的减肥目的,并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间,但是它对人体健康是非常安全的。”专家表 示。

10分钟健身法 每天轻松瘦一点

另外,研究人员还补充说,为了达到佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但是不宜超过这个时间长度。

睡眠不足会影响人体新陈代谢率,从而使得脂肪容易堆积。

结语:你喜欢晨练吗?没有时间的话可以试试这个健身方法哦,只需要十分钟就可以搞定了哦~

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