吃这些早餐营养还瘦身
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编者按:现在大多数人都有不吃早餐的习惯,其实这是非常不好的行为,早餐对我们身体健康有极大的帮助,因此吃营养早餐很重要。那么早上吃什么好?吃早餐注意事项有哪些?下面小编给大家推荐一些早餐食谱,还能助你瘦身哦!
吃这些早餐 营养健康还瘦身
早餐是一天当中的的第一餐,也是重要的一餐,特别是对于想减肥的人来说,吃好每天第一餐,可以更好的达到健康减肥的效果。那早餐具体应该吃些什么呢?下面小编就来告诉你6款营养减肥的早餐食谱。
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早餐是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源,如果没有吃好早饭,摄取的营养不够充分,就会使人无精打采,注意力难以集中,日久天长,你的身材就会发胖哦。
第一道早餐食谱:
脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。
早餐是一日三餐中的重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。
第二道早餐食谱:
银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片,做三明治一份,西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍。营养早餐应包括以下4种食物,好不少于3类:
1.谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头;
2.动物类食物——鸡蛋有效的瘦身产品或肉类;
3.牛奶或豆浆等大豆制品;
4.新鲜蔬菜和水果;
这一道早餐也充分满足营养的要求,而且早上起床很晚也没关系,冲上一碗莲子粥,然后去化妆或者忙其他,15分钟后就可以吃了。