女人伺候好“大姨妈” 饮食需注意7宜5忌

目录：

第一章：女人伺候好“大姨妈” 饮食需注意7宜5忌

第二章：养生须知：女性经期吃什么能补血养颜

第三章：经期烦恼 饮食调理

编者按：女人经期饮食很关键，吃的好，会让你的身体更健康，还能补血养颜，那么经期吃什么好呢?下面小编给大家推荐一些适合经期吃的食物，并且盘点经期饮食注意事项。

女人伺候好“大姨妈” 饮食需注意7宜5忌

经期饮食有讲究，选择合适的食物能帮助女性安然度过经期。那经期吃什么好?经期不能吃那些食物?

小编分享经期饮食七宜五忌，经期少吃麻辣烫等刺激食物，多吃牛奶、香蕉等，能有效舒缓痛经并养好气血。

一、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

二、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。