舞动奇迹 健康跳舞秘笈

异域风情的肚皮舞 重塑平滑腹部

每当看到电影中舞者扭动着灵活的腰肢，便也会有种想舞动的冲动。时下，肚皮舞培训班深受女性追捧。耳边是中东异国情调的音乐，身体跟着老师紧臀、收腹、扭腰。此刻，舞蹈与健身得到了完美的结合。

由于饮食与生活作息的关系，大多数人的脂肪与赘肉都集中在腰、腹、臀之间。跳肚皮舞主要锻炼的正是这些部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通过头颈、肩膀、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈运动，以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减肥、塑形的作用。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，有助于锻炼身体的平衡、协调和控制能力。此外，练习肚皮舞大的好处在于能提高肌肉弹性和灵活性，增强耐力。

跳肚皮舞时，不仅没有枯燥乏味的单调训练动作，更添一种对异国情调的全新体验。难怪除了女性，还有一部分男性也会着迷于这种中东舞蹈。独特的韵味仿佛是身体与心灵的对话，教你用肢体语言来表达心情。

温馨提示：

跳舞虽然是一种很好的娱乐活动，但是也应意一些健康卫生方面的问题：

1.跳舞的场地要宽敞，通风要保持良好，避免场地过于狭窄，造成人员过于拥挤，空气污浊，有损于人体健康。

2.其次跳舞应掌握好时间，时间不要过长，中间应适当地间歇，更不要终日沉迷于舞场而荒废时间，影响身心健康。

3.不宜饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病;也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的人，常易摔倒，严重者可发生骨折;患有传染病的人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。