养生气功 降压又保健

气功降压法

身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字，膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚圆。两手如下按球状，虎口相过于丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至8-10息/分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心向下)，指尖稍下垂，缓慢上升至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流，自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做20分钟，每日1-2次;取空气新鲜、安静场所。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功6-9次后，收缩压可下降20-40mmHg，舒张压可下降10-20mmHg。

稳压功 在降压功的基础上待血压降至正常范围(90-140/60-90mmHg)时，改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟8-10息。每日练功早晚各1次，每次30-60分钟。