养生气功 降压又保健

收功 接上势。

1.导引动作：双掌交叠，轻抚于脐下3寸处的关元穴(掌心向里;男左手在里，女右手在里)。

2.意念活动：意守(返观内视)脐下3寸后深处，即丹田。

3.吐纳方法：胎息。

4.要点：一升一降、一开一合，是动静周而复始的表现程序，强调“有生有藏，全凭时机，一动一静，务求圆满顺利”。意守在此，“神返身中气自回”求得“回阳不漏”，气归丹田。

至于收功时间长短，要从全身停动起(主动与被动的)，直至全身气感消失止。不要草率收“兵”;要勿漏勿泄。收功完毕后，开目，稍散步。

注意事项

练功时，应松衣带，穿平底鞋，不饥、不饱，选择安静、优美和空气流畅的场所进行。酒后或心情不佳时，暂不练功。妇女怀孕和月经期，勿练。晨间，要空腹练功，并且在功前喝杯白开水。晚间睡前再练一次。经常与辅导员交流练功情况;必要时，请医生临时或定期测试血压，做血脂、尿常规、眼底、心电图等项目检查，做到心中有数，以增强练功信心。