老人健康长寿守则 远离4大饮食恶习

目录

第一章：影响老人寿命的四大恶习

第二章：老人长寿11个饮食秘诀

第三章：老人要长寿牢记5个“不能等”

编者按：长寿是每个人的愿望，尤其是老年人这种愿望更迫切。饮食和人们的身体健康密切相关，健康饮食是长寿必不可少的因素。那么，老年人的饮食恶习有哪些?老年人如何健康饮食?

影响老人寿命的四大恶习

不良习惯一 多吃少餐

有人调查了1400位60-64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大

不良习惯二 晚餐过迟

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。