60岁以上的老年人总是四五点就醒了 75岁大爷的方法不妨学学

在农村，四五点就醒来，对一个老年人来说是再正常不过的，不存在睡眠不足的问题。相反四五点就醒来，还是一种养生的方式，非常有益于老年人延长寿命，但前提是农村老人睡觉时间也很早。老年人总是四五点就醒了怎么回事？

大部分老年人，在晚上七八点就开始睡觉了，第二天早上四五点醒来，刚好满足了七到八小时的睡眠，也符合早睡早起的养生习惯。这样的四五点就醒来，完全就是自身的睡眠规律，和疾病、失眠都没有关系。

放在城市里，就不适合了。大部分城里老人，晚上睡得很晚，基本都是在十点左右才睡觉，按照正常七小时的睡眠时间看，醒来的时间应该在六点左右。四五点就醒来，已经属于睡眠不足了，更准确地说是失眠了。

不管年龄多大，成年以后的充足睡眠都应该以7-8小时为主，凡是不能满足这个睡眠时间的60岁以上老年人，都可以判断为睡眠不足，而睡眠不足实际上是失眠的一种表现。失眠对一个老年人的影响，是非常大的，会提升老年人的疲劳感，降低体内的代谢速度，增加肥胖几率。

同时由于老年人经常性失眠，本已经衰老的各项器官，将会进一步加速衰老，并对老年人的心态产生影响，形成焦虑、紧张等各种不良的心理情绪，寿命就会受到影响。

老年人如何保持好的睡眠呢?今天分享一个75岁大爷的方法，也许对你改进睡眠质量有所帮助。