健身应该随着年龄定

运动姿势有讲究

腰腹无气

跑步时，经常听到有人说“震着脚了”，那是因为落脚太重，而根本的原因是腰腹无气。跑步时，应在腰腹位置提气，提高身体重心，这样就可增加缓冲，避免落脚太重对脚部造成伤害。

左右摆臂 女性跑步时，容易左右摆臂，这样运动幅度加大，往往消耗体力太大。正确的姿势应是前后摆臂，在摆臂的时候，左右不能超过身体中线;向前摆臂时呈半握拳状，大拇指别超过下巴;向后摆时则以露出胳膊肘为宜。快跑时，摆臂幅度也可随之增大，臂膀向后摆时可露出手腕。

八字脚 冤的就属“八字脚”，不仅跑步时过多消耗体力，而且也容易绊倒自己。如果平时有这个习惯，不妨找个跑道，沿着跑道的线跑，慢慢坚持下来，会有所改善。