运动过量 倒在急诊室门口的医生

怎样知道自己的运动有没有过量

(1)能顺畅呼吸交谈。如果跑得上气不接下气，话都说不出来了，那就是运动过量了。

(2)全身微出汗。如果跑完步，大汗淋漓，那是运动过量了;如果一点汗没出，那是运动时身体的代谢量太小了，达不到锻炼的目的。唯有全身微微出汗，才说明运动量恰恰正好。

(3)肢体有点酸，是正常的反应。如果肢体很酸疼，就是运动过量了。休息了一夜，代谢产物还没有清除掉，所以才酸疼。

(4)睡觉睡得酣，说明运动量恰到好处。通过一夜的休息和物质充分的再合成，保证了新陈代谢，所以睡得酣。有人运动后，总也睡不着，那是运动过量了，让交感神经过于兴奋，难于抑制了。

(5)精神很饱满，精神和情绪良好。这是身体适应运动量的一个整体直观的现象;如果很疲惫，那就是运动过量了。