科学运动才养生

运动前不宜空腹或过饱

运动前不宜空腹，也不宜吃得过饱。空腹运动虽然减脂效果明显，但从健康角度讲是不可取 的。空腹锻炼会增加低血糖的发生率，容易导致胃下垂，对于中老年人，尤其容易诱发心脑血管疾患.甚至猝死。

饭后运动同样不利于健康。饭后人体的大量血液流向消化系统，如果此时进行剧烈运动，大量血液就会流向运动器官，造成消化系统血量供应不足，从而导致胃肠蠕动变慢，不利于消化。

因此，专家建议，好选择在下午午睡后运动。运动前半小时补充少量水分和易消化的食物。

运动后适当调整再休息

运动后马上坐下来休息，不仅不能快速恢复身体功能，会对身体产生不良影响。当人体突然停止运动时，静脉血管失去了骨骼节律性收缩作用，血液会因重力作用，滞留在人体的下肢静脉血管中，从而导致回到心脏的血量减少，心脏排血量下降，造成一过性脑部供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者甚至休克。因此剧烈运动后不宜马上坐下来休息，而应适当做一些整理活动，慢慢地停下来比如做一些放松跑、放松走等下肢转移性活动”，调整身体。