太极拳 延年益寿的养生运动

调和脏腑，根治慢疾

各类慢性疾病在不知不觉中吞噬着人们的生命与健康，而太极拳是医治慢性病的特效药。早在上世纪30年代，太极拳就被誉为是治疗心脏病、高血压、糖尿病、结核病、关节炎等慢性病的“特效药”。实践证明，它还能医治神经衰弱、肠胃炎、痔疮等病症。这与太极拳运动的特点有关，下面具体介绍。

一是以腰为主宰，拧腰转体推动一切姿势，对治病强身作用极大。

太极拳的千姿百态，均是以腰为主宰、为转轴，带动上下肢运动。从祖国医学来看，腰围一周正是奇经八脉之一的带脉之所在，而十二经脉和奇经中其他七脉(阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、任脉、督脉)都为纵向行走，并与带脉交错。《素问o瘘论》中说：“带脉不引，足瘘不用。”可知带脉受损则出现腰下各症，主要是下腹部的妇科诸症，还包括男女生殖、泌尿系统病症。《难经》杨玄操注：“带之为言，束也，言总束诸脉，使得柔和也。”所以作为技击妙用的太极拳转腰动作，不但能增长内劲，而且在转腰过程中对带脉进行了自我按摩，使带脉强盛，促使诸脉畅通，从而实现祛病健体的目的。

再说，腰部又是人的丹田所在之处，这里是人的生命之门，是人的元气或者说是精气产生之地。这里有气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等，很清楚地告诉人们带脉所处位置的重要性。转腰可使人的内脏如拧毛巾似地正反拧，达到加强脏腑蠕动和活血化瘀的目的，这是其他运动所不能媲美的。

二是太极拳是自我按摩调整的健身运动。

凡因病而持之以恒地进行太极拳锻炼的人，无不从中获益，许多人不仅奇迹般地治好了病，而且身体越练越强壮，笔者本人就是一个鲜活的例子。太极拳有“一动无有不动，一静无有不静”的特点，练半个小时拳就会使身体各部得到半小时的自我按摩，因为肌肉骨骼和关节的螺旋式圆形动作，使全身各部组织向前一节催一节、向后一节拖一节地做节节贯穿的运动，使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动，从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。太极拳是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的全身运动。它要求“五弓合一，五弓齐发”的身弓开合，促使气敛脊骨通三关，同时气归丹田通三焦，使五脏六腑得到调和，达到祛病健身的目的。四肢的开合，促使大小关节更加灵活，肌肉肌腱软组织更有弹性、更健壮，从而延缓退行性病变。

三是太极拳运动的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高。

太极拳的呼吸特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”，有心旷神怡的舒适感，并且自然地形成了逆腹式呼吸，使肺泡充分得到吐纳。人体中肺泡数目很多，总面积可达50~100平方米。逆腹式呼吸可加强肺泡的压力，同时由于呼吸缓慢深长，使呼吸过程中的“死腔”相对减小，使人大幅度地摄入氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。另外，太极拳是一个对拉拔长的运动，使肌肉和肌腱不断地拉长而增加弹性，从而达到“宁要筋长一分，不要肉长一寸”的减肥健身的功效。

四是太极拳“用意不用力”的思维活动使大脑皮层的良性刺激得到加强，有效地抑制各种病灶，起着治病强身的作用。

由于太极拳有80多种姿势，且安排得紧凑，有40多种不同招数，其技击性原理很强，它又是在轻松、愉快的意念指导下来完成千姿百态的动作，所以能有效地加强对大脑皮层的良性刺激，从而抑制大脑皮层产生的病灶，加强人体的免疫功能，及早祛除疾病。正因为在太极拳练习中需要全神贯注，目光灵活有神，又要兼顾上下左右，指引一举一动，从而使神经系统得到了良好训练。人体的神经系统是十分复杂的，多种多样的活动是依赖于大脑神经系统的兴奋和抑制来调节的，太极拳的“心静用意”的缓慢练法，使全身动作连绵不断，也训练了神经系统的灵活性。

另外，由于太极拳运动增加了血液中的含氧量，使大脑获得更多的营养物质，促进细胞的生长。同时，放松、缓慢、连续的对称动作在运动中增大了大脑的血流量。这些都充分激发了右半脑在工作学习中的协调。在练拳过程中大脑有张有弛，可使大脑消除疲劳，进入放松状态，有利于大脑自身的保养，能达到聪脑益智的功效。