养生秘诀 中国太极剑练习法

五、步型多变转换灵活

目前，社会上教授陈式实用拳法者，多注重上肢的运动变化，而疏于对下盘的要求，致使习练该拳法者多不明下盘规范，尤其步型无多少变化，一路拳打下来，基本上都是处于正马步状态，导致步法僵硬不活，步型虚实转换不灵，严重制约着运动水平的发挥与提高。

陈式太极拳实用拳法的步型多变，共分六大类，即马、虚、扑、弓、盘、独。其每一类中，又有左、右、大、小、侧、半之分。其变化非常复杂，也十分重要，不可等闲视之。陈鑫曾指出：“手到脚不列，发人不巧妙。”足见练拳过程中，步型、步法的极其重要性。习练拳法，只有刻刻留心、处处留意，方有所得。

六、气宜鼓荡蓄发鲜明

陈式太极拳的运动特点是：缠绕折叠、松活弹抖、快慢相间、蓄发互变。多数教授陈式实用拳法者，只注重外型的指导，很少涉及内气的培养、训练，及劲力蓄发变化的掌握，致使习练者把实用拳法练成了“太极操”。

历代太极拳家所遗练拳秘诀中，多有对“气”、“蓄”、“发”的论述。例如：王宗岳《太极拳论》中的“虚领顶劲，气沉丹田”，被疑为武禹襄所作的《太极拳解》中也明确提出“蓄劲如张弓，发劲如放箭，行气如九曲珠，无微不到，运劲如百炼钢，何坚不催”等等。习练者要将“桩功”和其他功力训练手段放在与套路演练同等重要的位置上，注意对精、气、神的培养，逐步达到刚柔、蓄发、走粘的灵活转换，以促进自身太极水平的不断提高。

总结：如今练习太极的人虽然越来越多，但是并不代表每个人都能够真正的了解练习太极的奥妙，那么，以上小编为您盘点的练习太极秘诀来学习下吧。