武道养生 让你活到100岁

峨眉养生功

刚柔并济 精气神足

峨眉山自古被世人称为洞天福地，是历代帝王将相、世外高人、凡夫俗子前来寻道学艺、修身养性之地。峨眉武术以外练身、法、步，内练精、气、神为宗旨，以刚柔并济、变化无常的特点，独步华夏武林三千年，与少林、武当并称中国三大武术流派，其养生功法也是源远流长：轩辕黄帝到峨眉山求道，得李耳“三一五牙之法”;八百岁彭祖的吐故呐新术，以食疗、气疗、人疗形成了一套完整的养生体系;以张道陵为代表的道教养生术也为峨眉派武术和养生功留下了丰富的遗产;以南宋白云禅师为代表的佛教人士，创立的以“峨眉十二桩”为代表的养生功法，在八十年代中期，以其中的一桩功法创编的“鹤翔桩”就风靡全国，开中国民间大练气功之先河;北宋时期以苏轼创编《养身论》、《养身讼》为代表的四川民间养生术亦繁若星河……

百花齐放的峨眉武术传承至今，为了将之进一步发扬光大，让更多的人能习练这一养生妙功，潜心习练峨眉武术近四十年的汪键先生针对现代中老年人群的亚健康状况，融历代峨眉山武、佛、道、儒各家养生精华，化繁为简，创立了“剑指功、拍打功、八卦步法”三大峨眉养生功系，现在，就让我们跟随峨眉派嫡传弟子的亲身演练，一起快意江湖，一展筋骨，领略天人合一、道法自然的养生功法精要。

峨眉剑指功

可平衡周身之协调运转，以指代剑，以剑带气，以气带功，以气催形，助丹田气向四肢运走，有利于十二经脉以及奇经八脉的通畅。此功法兼具了养生与技击的双重功效，是传统峨眉武术进阶的重要法门之一，经常习练可调通经络、流畅气血、协调阴阳，达到提高机体整体健康水平的功效。

习练要点

1、身体由直立变为马步，同时双手以剑指从胸前向前伸出。

2、身体左转变左弓步，同时左剑指与右剑指在胸前盘旋后向左前伸出，右剑指则置于身体右后方，目视左剑指。(换侧习练，身法同上)

3、身体由右弓步变为马步，同时双手以剑指从胸前向前伸出。

4、身体随双剑指慢慢点地而前倾，然后沿身体两侧向后挑，同时双手由剑指变为勾手，随后抬头目视前方，身体恢复直立，双腿仍为马步，同时双手以剑指从胸前向前伸出。