快速减肥不想饿肚子 就喝“五色营养汤”

澳洲受热捧饮食减肥

这套新的饮食法是由澳大利亚科技及产业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，天天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并增进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上打消赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时下降血液中的甘油三酸酯程度。

具体来说，这一饮食法的具体内容包含：

1、天天应食用三份、每份100克的蛋白质，往皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品

2、每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份往皮、往脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包含牛肉、小牛肉或羊肉)

3、早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶

4、天天至少吃2。5份蔬菜，且色彩要多

5、遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。

对于热爱美食的你来说，这一“完整幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基础上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食品的种类都包含在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能保持健康的血糖尺度，如此，更不轻易罹患血汗管等疾病。

结语：减肥可不是件容易的事情，要是没有好的方法，可能你永远也瘦不下来哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：辛雨，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。