每天不吃晚饭真的能瘦下来吗 要坚持多久才能有效果

肥胖是数年累积所致，从来不是一朝一夕能够减下来的。有些人为了达到快速减肥，就会选择节食的方式。坊间却传言节食减肥有好有坏，有些人真的能通过节食减肥瘦下来，可也有人通过节食减肥把身体给搞坏了，那么每天不吃晚饭真的能瘦下来吗？节食到底能不能减肥?要多久才能减肥?有没有危害性?所有的问题都需要事先搞清楚，才能更放心的节食。

现在所流行的节食减肥，基本是指每天不吃晚饭，不吃晚饭确实能够达到瘦身的效果。多数人的肥胖结缘于久坐不动、饮食油腻等因素所引起，只要限制了脂肪摄入便能有效减肥。在如今快节奏的生活方式下，晚餐逐渐代替午餐，成为了一日三餐的必需品，所食用的鱼肉类食物以及油炸类食品并不在少数。晚上的代谢水平又比较低，这些食物不能完全消化，自然会增加肥胖的可能，坚持不吃晚餐减肥确实有奇效。一般坚持半个月，便能看到不吃晚饭的效果。

采用这种方式减肥也必须明确一个问题，晚餐既然代替了主食，成为不可缺少的一餐，也就成为了人们获取营养物质的主要来源。在现如今的高压环境之下，耗费的脑力更多，所需要的养分也更多，缺少了晚餐也就缺少了一个主要的养分来源，难免会出现营养不均衡的问题。坚持不吃晚餐，自然是有危害的，工作强度大的人还有可能影响到脾胃健康。