养生新知 防止水中毒注意补充电解质

编者按：7月气温高升，太阳的热情有增无减，桑拿天让我们稍微活动就大量出汗，这样就容易发生中暑，可是补水也是有讲究的，养成正确的饮水习惯避免水中毒。

养生新知 防止水中毒注意补充电解质

夏季气温日渐升高，稍有活动就会大量出汗，而随着汗液排出的不仅是水，还有钾、钠、钙、镁等体内所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白印，这就是电解质等成分的流失所导致的。

因此“补水”则成了这个季节我们需要掌握的一节养生课。看似普通的小事，其实这里面可有大学问: 比如说如果水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。

据英国广播公司报道，一位叫詹妮弗·斯特兰格的参赛者在参加一项喝水比赛后曾表示自己头部剧烈疼痛，然后就回了家，不久有人发现她已经死亡。

医院分析后得出的结论是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯可是很关键。

防暑补充水分的同时还应补充电解质。当我们出汗后，如果只一味喝纯水而不注重对电解质的补充，只会稀释体内仅存的电解质浓度。

继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡，造成自发性脱水，这就是为什么刚喝完水就又出一身汗的原因，而且总喝总还是口渴!因此补充水分的同时补充电解质显得尤为重要。