养生新知 防止水中毒注意补充电解质

中暑不分年龄，如预防不当所有人都属于高发人群。夏季办公室空调使用频繁，办公室的白领吹空调后进入户外高温环境，极易发生中暑。

还有白领每天坐在办公室，运动量少，很少会有口渴的感觉，不能以口渴作为补水标准，口渴才喝水，如同于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。

防止空调房间造成的皮肤干燥，更能预防外出时中暑的发生。在烈日下行走1小时，人体就会流失约720ml的水分，如再加上运动或工作，体内流失的水分和电解质会成倍增加。

所以夏天老年人、儿童室外活动增多，年轻朋友逛街频繁，这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边缘。随时补充水分和电解质。

尤其是经常外出的业务人员、持续在高温下作业的工人，长时间户外开车的司机、厂矿企业员工更是中暑的高发人群。

要避免中暑对人体的危害，应首先避免长时间在烈日下活动，当中暑发生时，也不要慌张，做到提早发现、及时处理。

如果您或他人出现：面色潮红或发白、呼吸急促、晕眩、呕吐、耳鸣、胸闷等症状时，应立即到阴凉通风处，将衣服解开，并用湿冷毛巾擦拭全身，以促使血液循环，帮助物理降温，同时及时补充电解质饮料。