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养生新知 浴缸加方便袋治膝盖疼

第三步:将方便袋放置在脚背上,以膝盖为中心向上运动,再将方便袋压于脚心,以膝盖为中心,向下运动,两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。

第四步:将方便袋置于水中,以髋关节为中心用脚左右推动方便袋,当脚向左运动时,将方便袋放至脚的左侧,当脚向右运动时,放至脚的右侧。

以上运动可促进膝盖部位的血液循环,使滞留在膝盖部位的老废物被血流带走,从而缓解膝部疼痛。

您膝盖疼痛的情况,很可能是锻炼时不慎,造成膝关节劳损导致的疼痛,严重的会发展为骨关节痛。因此,建议您适当减少运动强度。

打太极拳或做运动时要避免过度屈膝,以减少对膝关节的压力。少爬山、少爬楼梯,这类运动对关节的压力也比较大。对您来说,比较适合的运动是散步、倒着走、游泳等。

另外,建议您平时可用手指多按摩膝盖周边穴位,如足三里,以及做膝跳反射时敲打的部位,也可以缓解疼痛,起到保健作用。

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