月子餐你该如何选

在有人大胆在网上购买“月子餐”食材的同时，也有人提出了置疑的声音。有网友发帖说，“所谓的月子水做法很简单，就是把米酒煮一会儿，将酒精挥发掉而已。因此，不仅价格虚高，而且加工过程中还浪费很多营养成分。”还有网友说：“喝月子水是台湾人坐月子的一种习俗，与内地不同城市都有独特的月子习俗一样。而且，台湾人一般是不买月子水的，通常是自家做，所以网上卖的这些产品安全性令人担忧。”

医疗界人士也指出，网购的这些“月子餐”食材需要考虑其中的风险，如果不小心买到三无产品、假冒伪劣产品，吃了之后不但没有作用，还可能产生副作用，影响产妇和婴儿，得不偿失。

营养专家：

月子餐就是均衡饮食

广西中医学院营养科主任医师江涛谈到，当下流行的““月子餐””，其菜谱的设置与平日所说的均衡膳食方向是一致的，理论来说确实是科学的。但是，是不是说这样就有让产妇迅速瘦身的神奇效果呢?那就有些牵强了，更像是在玩概念。江涛说，不仅是对产妇，对于普通人来说，均衡饮食都是健康的根本，也就是人们本来就应该这么做。因此，不需要在月子中心，只要在家里也能做到均衡饮食，适当进补，产妇也能“吃饱、吃好”。

传统坐月子给产妇规定了不能下床、不能洗澡等禁忌，这些弊病确实不值得提倡。还有，很多家庭误以为给产妇多吃鸡、猪脚就是很好的，其实也是错误的。从营养的角度来说，产妇的月子饮食应该分为三个阶段，产后第一周开胃为主，避免油腻，如瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时蔬一起炒。产后第二周以补血为主，多吃补血食物并补充维生素，比如大枣猪脚花生汤等。此后进入催奶期，应该多喝汤水，如鲫鱼汤、排骨汤等。

此外，产妇生产之后消耗大，加上还要哺乳，需要补充一定的能量。对于产妇来说，不要太担心身材发胖，而是应该从身体所需来考虑。对于产妇来说，蛋白质、牛奶、适量的水果、鱼都不可少，猪肝、鸡鸭、骨头汤要适量补充，刚生产完不应立即进行大补。另外，产妇还必须补钙，好的方法是“食补”，多吃富含钙质的食物。