呼吸吐纳 防情绪中暑

家庭自制祛暑露

盛夏时节，烈日炎炎，常会使人出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状。这时若能选用具有消暑生津、清热解毒作用的中药制成“祛暑露”，服用后不仅能补充体内水分解除烦渴，而且还具有防治疾病的功效。这里特介绍几种夏季常用的药露及家庭制做方法，供读者诸君选用。

菊花露

黄菊花、白菊花各10克，白糖10克，同置茶杯内，冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。若要增加甜味，可在杯中放一片甘草，其味更佳。此露具有散风热、清肝明目、解毒之功效，是夏日消暑佳饮，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。菊花中所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压、冠心病及心脑血管病变的患者都很适合。

薄荷甘草露

薄荷10克，甘草3克，蜂蜜适量。将两药同放入锅内，加开水约3000毫升，加盖煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可饮用。此露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。

西瓜翠衣露

削得外表绿皮的西瓜翠衣60克，白糖适量。将西瓜翠衣洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟，然后取汁加糖即可饮用。此露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对暑热烦渴、口舌生疮、小便赤短、高血压病都有一定的防治作用。

白荷花露

白荷花50克，放锅内加水煮沸15分钟，取汁液加冰糖饮服。此露气香性凉，可解暑热、清心健脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神，适用于感冒暑热、烦热口渴、喘咳痰血等症。

菊枣蜂蜜露

菊花50克，大枣5枚，麦冬20克，加入清水2000毫升，煮沸后保温30分钟，过滤，另加入适量蜂蜜搅拌溶解后即可饮用。此露清爽香甜爽口，具有明目养肝、生津止渴、清心健胃和消除疲劳之功效。