十勤助你颐养天年

勤锻炼 体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

勤梳头 勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体，梳浴可谓“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络，促进皮肤血液循环，提高抗病能力。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，勤揉腹可减小将军肚，防止便秘。

勤咽津 常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。祖国医学有“咽津益寿”之说。早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。

勤餐少食 老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其是有心脏病的老人，更应勤餐少食，每日四至五餐为宜。