酸奶挑战牛奶 哪个能更快速减肥

3.进入减肥平合期

凡是减肥的人，都不同程度地经历过平台期。由于你的身体适应了目前的锻炼方法，它会轻而易举地完成所有锻炼动作，因而在此过程中所燃烧的热量显然不如锻炼开始阶段那么多。你会发现，经过开始阶段的迅速减肥后，之后的进展变得越来越缓慢，结果终停滞了下来。

那么，出现减肥平台的原因在哪儿呢?①反复进行同一的锻炼方法。在减肥方面，人的身体需要不断地接受挑战才能够取得进展，故每隔4～6星期就应当变化一下运动计划，以确保身体不断地接受新刺激。②没有摄入足够的热量。你或许不知道，人的身体如果没有足够的热量来维持正常的活动水平，反而会阻止减肥的进程。③过度锻炼。有时，如果运动量过大，在随后的时间里，身体就会通过减少热量的消耗来做出回应，从而影响了减肥的效果。

4.根本没有必要减肥

实际上并非每个人都需要减肥，因为许多人对什么是健康的体重以及什么是正常的体形等存在一些误区。虽然通过锻炼能使身体发生一些变化，但也只限于对自己的体形的改善，而不会变成某某明星的身材。

如果你要试图将自己塑造成心目中明星般的身段，那你的减肥目的已经出了问题，这样做会得不偿失。如果你的体重接近正常的目标，只需保持健康的饮食，并注意经常参加健身锻炼就可以了。

5.没有坚持健康的饮食与持之以恒地进行锻炼

要想使锻炼富有成效，就应当将锻炼经常化，切误三天打鱼，两天晒网。你的身体一旦习惯了目前的锻炼方式，接下来的任务就是随时变换一些运动万法，使身体不断处于挑战之中。要想把锻炼坚持下去，一开始就要寻找一些自己非常喜欢并且适合自己生活方式与锻炼目的运动项目，从而将锻炼活动生活化。

总结：想瘦的MM了解了吧。减肥，不是一朝就能成的。要有健康饮食与持之以恒的进行锻炼。