经期6保养 “月来月舒”

经期吃好气色佳 6款美食让女人“月”来越好

女人经期是个特殊的时期，这个时期吃什么显得尤其重要。在月经前期，应该多吃卷心菜、柚子、瘦猪肉等补气疏肝的食物，初潮时吃一些羊肉、鸡肉、红枣等利于行经的食物，而在经期后的几天则要吃一些鸡蛋、牛肉等补血的食物。下面就和小编一起来看看经期吃什么好吧!

一、经期前

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

下面推荐几款菜谱。

1、肉片炒卷心菜

【做法】

1)先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。

2)净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。

2、冬瓜海带排骨汤

【做法】

1)干海带先用清水洗净泡软(好能浸泡6-12个小时)，切丝约1CM左右，(或者买外面泡好的海带结)，冬瓜连皮切成大块;

2)先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起;

3)把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里， 加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时;

4)快起锅的时候，放盐，加少许料酒(约二至三汤匙)。