经期6保养 “月来月舒”

二、月经初潮

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用， 又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满 ，所由作奂。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

下面推荐几款适合在初潮时吃的菜式。

1、香菇鸡肉粥

【做法】

1 )大米淘洗干净后清水浸泡1小时;鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;鲜香菇洗净切丝，葱姜切末。

2 )锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;

3 )大火煮开后转小火继续煮20分钟;

4 )加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;

5 )调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可。

2、益母草排骨汤

【做法】

1)益母草洗净，排骨洗净后，汆烫去血水备用。

2)将作法1中之的材料与水一同置入锅中，先以大火煮至沸腾后再改以小火续煮30分钟，捞出益母草，加入盐搅匀即可。