经期6保养 “月来月舒”

三、经期后

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、 镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、 桃花、熟地、黄精等。

下面推荐几款经期后几天进补的食谱。

1、番茄土豆炖牛肉

【做法】

1)牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;

2)洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块;

3)锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;

4)烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和精盐;

5)再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

2、当归鸡汤

【做法】

1)乌鸡宰杀后，去毛及内脏，切成块;当归、生地、丹皮、红花、穿山甲用净纱布包好。

2)将鸡肉块、药包同放入锅中，加入姜、盐及清水适量，炖至鸡肉烂熟即成。

总结：当你的“大姨妈”来的时候，你一定要做好保健工作。希望以上说的这些给你带来帮助，伺候好大姨妈，让她不乱发脾气!