调虚理气 6养生食物

体虚怎么调理 改善体虚锻炼法

锻炼方法

身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起(脚后跟离地四寸左右)，其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好,直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数

刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

功效

这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起的常见病，如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。不妨一试。

结语：身体不好就要调，不要放任不管哦~可以多吃些调虚理气的食物，让自己的体质一天比一天更好!