晨练该注意哪些细节问题

编者按：晨练的好处已经慢慢被越来越多的老年人所知道，所以现在，大家都在晨练的佳时间出门，跳着晨练舞蹈。但是你知道晨练有什么重要的注意事项吗？

日常生活中，许多老年人都有坚持晨练的好习惯。出门晨练前，人们都知道要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，使身手灵活自如，便于做各种伸展跳跃活动，避免在晨练过程中使机体受损伤。

有意识饮1~2杯白开水，以稀释血液、降低血黏度、促进血液循环，既能排除体内聚积的毒素，又可防止发生脑血栓、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病;适当吃点面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物，以防空腹到户外进行晨练导致运动性低血糖，出现头晕眼花，甚至呕吐、晕厥等。

有心脑血管疾病和高血压的病人，要先服用一些降血压的药物，以免晨练时发生意外等。但还有一项重要的准备工作其意义却很少有人知晓，那就是在晨练前应先排尽大小便。