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如何快速减肥减重 教你完美瘦身方法

首先说说为什么吃含纤维的食物能够帮助减肥。因为我们吃进去的食物经过消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。但是纤维是无法消化吸收的，它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物，当然也包含了许许多多的有害物质，从而形成了软硬适中的堆体，能够刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。

身体里轻松了，减肥自然水到渠成。其实纤维的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德，有效帮助我们的身体清除了毒素和多余的脂肪肥油，从而达到减肥的目的。并且纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效。

在减肥期间，可以多吃含纤维丰富的食物，因为它提供了饱足感，却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多。

那么含纤维丰富的食物有哪些呢?比如说谷类食物、蔬菜和水果的纤维含量都十分丰富。一般来说，只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富。如糙米、全麦面包和五谷杂粮等。七丽女性

所以想利用食物纤维来帮助减肥的话，不必去花冤枉钱买一堆贵的吓人的纤维锭，只要平时多注意增加全谷类食品和新鲜果蔬菜的摄取即可，有人说这是说易行难，其实一点也不难、

所以，其实健康的减肥方法就是，均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，这样可以帮助身体排毒，而且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去。

总结：找准健康减肥误区，多吃粗纤维丰富的食物，它们的脂肪成分较少，是健康减肥的好办法。