假后上班不“给力” 3招赶走假期综合症

这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入佳状态;接着，要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数。

在工作中感到疲劳的时候可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好的调节自己的心理状态，从而使自己更快的进入新工作当中。

放假期间的养生秘诀：

起居有序，早睡早起。热水泡脚，解乏安眠。适当运动，缓解紧张

专家支招假日综合症 调整心态避免工作恐慌

每一年十一放假结束，都会有不少人患上假日综合征这样的古怪的疾病。实际上假日综合征是一种躯体问题和心理问题综合的疾病。专家给出四种不良心态以及应对方法，让大家回复正常生活。

1、疲惫长长的几天假期，许多人感到心理、生理都十分的疲惫。今天起，应提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡前洗个澡，或用热水泡脚。

2、神经性厌食连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主，尽可能不碰鱼肉。多吃些水果和蔬菜。

3、工作恐慌综合征重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。今天起，多抽点时间静心思考，提前部署上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

4、孤独综合征这是不少从家乡返回工作或学习地的人极易患上的心理疾病，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。多结交朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

总结：针对于假日综合症人群，以上三种缓解的小妙方，大家不妨可以来练习一下。对于很快的进入到工作的状态中，是有很大的帮助的。