公交车上4运动 瘦得又快又匀称

患了颈椎病，也要动起来

近一个月以来，周先生总是感觉头重，左脑门火辣辣的，左耳似有东西塞在里面，右脚踩地无力。到医院诊断为颈椎病，经治疗后缓解，他想知道，能够自己进行的运动疗法具体该怎么做呢?

患了颈椎病，当症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始进行运动疗法，下面这种“五式运动操”可以试着做一做。

准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使有温热、舒适感。

第一式·瞻前顾后

站立位，头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方，还原。

第二式·前伸探海

站立位，头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥探一样;回复原位头颈前伸并前侧转向左前下方面，眼看前下方。