练气功先学会正确呼吸

编者按：说来好笑，有些人练了好久的气功，却连正确的呼吸方法都掌握不了。那么气功养生如何呼吸呢?

我们无时无刻不在呼吸着,但是这种方式却不能够让我们的肺得到锻炼。就如同我们天天打字用电脑,手和肩膀得到的不是锻炼而是疲劳一样——试试这套操吧,它可以让我们在呼吸的时候得到锻炼,在锻炼中让我们的肺变得强壮。

第一式:平躺

首先让我们平躺在床上,让自己的身体尽可能的舒服,可以在膝盖下垫一个软枕,使腿形成屈曲状,这样可以让自己的腹部得到很大的放松,为下面的招式做好准备。

——我们平常都习惯用胸来呼吸,尤其是女性,更是如此。但是长期习惯了的呼吸方法并不是佳的呼吸方式,把你的小肚皮动起来,换成腹式呼吸会对你更有好处。

第二式:置手

想象自己全身肌肉一点点的放松,每一分肌肉都塌落在柔软的床垫上,感觉舒适和安宁了的时候,将你的左、右手分别放置于上腹部和前胸部。

——把左右手放置在上腹部和前胸部可以帮助你确定自己的感觉。好好感受一下,看看现在是不是真的开始用腹部肌肉带动呼吸呢?

第三式:松

微闭双眼,自然呼吸。呼气时默念“松……”让感觉像流水一样从上到下流过你的全身,从头→面→双肩→胸→腹→腰背→双下肢,每一寸肌肤都感受到充分呼吸带来的养分。每一部位念“松”3～4次。

——情绪上的放松可以让你的交感神经不那么兴奋,让已经生病了还处于高度紧张工作状态的呼吸系统得到休息和放松,当然,你本身也会得到舒缓。