5女性有效健身法 帮你守护身体的健康

八健身误区要警惕

误区一：停止运动后，肌肉就会变脂肪

其实这种说法是错误的。这是因为脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造。只是停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，如果这个时候不控制饮食，就会非常容易变胖。

误区二：在冬天里锻炼会消耗更多的热量

确实，冬天进行锻炼，开始几分钟身体会多消耗一些热量，但是随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这样就不会消耗更多的热量了。

误区三：超重的人，减肥速度慢

其实在进行同样强度与运动时间，超重的人反而能够燃烧更多的热量。如果不能很好地减肥，原因就在于人体的新陈代谢系统，如果这个系统出现紊乱，就很容易让人变胖。

误区四：减肥先减胸

其实在减肥过程中先出现变化的是小肚子。这是因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化为敏感，在运动过程中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源，这样就能够先减掉腹部的赘肉。